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夏季精神好不好,养成早睡早起好习惯,对身体有5大益处!

发布时间:2019-09-13 20:02:41 编辑:笔名

夏季精神好不好,养成早睡早起好习惯,对身体有5大益处! 2018-05-24 09:46:59 来源:

 

  天气太热,晚上睡眠会不好,如果本着早睡早起的习惯,相信你的身体会有这些变化,具体有哪些益处呢?下面小编就为大家细细的讲讲吧!

1、减少抑郁症

有着早睡早起的人,生活习惯更规律,性格更加乐观开朗。而那些长期熬夜的人,更容易受到抑郁症的困扰,并且精神不是很好。

夏季精神好不好,养成早睡早起好习惯,对身体有5大益处!

2、精力旺盛

早睡早起的人,工作效率更高,头脑更加灵活,更容易投入到工作与学习当中。

、幸福感

习惯早晨起来的人,情绪更加积极向上,感觉良好,有更强的上进心和学习生活动力。

4、待人更温和

社会中有一种人的性格称为黑暗性格,其实这种性格特质与生活习惯有很大关联。人体从睡眠中醒来,如果可以适当做点运动,提高机体血液循环,就可以避免出现黑暗性格,待人更加温和,对健康也有帮助。

5、没有黑眼圈

喜欢熬夜人,常有黑眼圈。这也说明熬夜可以影响人体代谢水平,番茄医生提醒,要想黑眼圈变淡,最好养成早睡早起的习惯。

夏季晚上几点睡觉最健康?

人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点,适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神,晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到1 点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。

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