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过午不食的坏处 过午不食减肥法对身体有害吗?[图]

发布时间:2019-10-13 00:16:19 编辑:笔名

食物不仅能为人体提供能量,还是保持人体健康发育的前提,但是很多减肥方法都是通过控制进食量来起作用的,长期下来,身体不能摄取充分的营养物质,会导致一些疾病和问题。过午不食就是过了中午就不再进食了,这种减肥的方法需要极大的毅力,但是也有人会疑问,这种减肥方法对身体有害吗?。

1、过午不食减肥法:伤肠胃

按照现在年轻人的作息时间,午后(11:00-13:00为午时)不再进食,次日7点左右起床,8点左右吃早餐,两顿饭中间隔了19个小时。

我们的肠胃通常在12小时后,就会开始进入空腹期。进入空腹期后胃会分泌大量胃酸,来传递饥饿感,这些胃酸消化液会腐蚀胃壁,长期如此容易导致胃溃疡。同时肠胃也会剧烈收缩,引起疼痛。

2、过午不食减肥法:引起月经不调

不少人尝试过午不食减肥法后出现不来月经的情况,实际上这种减肥方法,确实会引起内分泌失调,导致气血不足。女性的话则表现为月经推迟,经血量少等月经不调现象,严重的可能还会影响生育能力。

3、过午不食减肥法:造成皮肤衰老

某种意义上来说,过午不食减肥法确实是快速有效的减肥方法,但是其对皮肤的危害也不容小觑。

不少原本面色红润,皮肤弹性十足的女孩子,坚持过午不食减肥法半年后,都出现了皮肤松弛,脸色暗沉发黄的现象。虽然身材苗条了,但是脸蛋却一下子老了十岁,这也是得不偿失的。

4、过午不食减肥法:导致低血糖

过午不食减肥法需要长时间的空腹,空腹时血液葡萄糖供应不足,浓度低于正常值后,就会出现出虚汗、心慌、头晕、焦虑、四肢无力震颤等现象。

5、过午不食减肥法:出现反弹

过午不食属于较为极端的减肥方式,虽然能很快的减掉体重,但是并不是一个能长久坚持的减肥法。一旦恢复饮食,身体会反身性的存储更多脂肪,以避免再次“挨饿“,所以这种方法容易反弹,恢复饮食后甚至会比之前更胖。

6、过午不食减肥法:易致营养不良

身体长时间得不到营养供给,会导致营养不良,出现面黄肌瘦的现象,特别是未成年人,正是长身体的时候,切记不能通过过午不食减肥法减肥,否则不但会营养不良长不高,还会降低人体免疫力,导致体弱多病。

7、8天减10斤的减肥食谱参考

早餐:1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁午餐:1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤晚餐:1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶小吃:1份水果(100克)或者蔬菜。

1、每天坚持一个小时有氧运动;想要快速瘦下来,运动是必不可少的。所以,在这8天里,每天至少要坚持1个小时的有氧运动,这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外,如果条件允许的话,最好是到健身房接受健身教练的指导哦!

2、加入力量训练;研究表明,单纯节食减肥时,肌肉的丢失约占所减总重的25%左右,而同时进行力量训练,既能消耗多余的能量,又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素,所以,想要快速减肥,力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练,这样能防止运动时的肌肉拉伤。

3、平时要少坐多动;不想摄入的能量变成脂肪堆积起来,就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外,少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。

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